Inwigilujemy!

Po raz kolejny dzień pierwszy!

Mój jadłospis  na jutro + kaloryczność:)

Śniadanie-Kasza manna z truskawkami

kasza manna- 2 łyżki-110kcal

mleko 0,5%- 100ml -36kcal

truskawki- 100g- 32kcal

słodzik-2kcal

suma:180kcal

II Śniadanie

Sałątka owocowa:

kiwi-75g-43kcal

truskawki-50g-16kcal

czarna porzeczka-50g-20kcal

pomarańcza-150g-54kcal

jabłko-250g-125kcal

serek 0%-130g-70kcal

słodzik 2kcal

suma:330kcal (zaszalałam, popracuję nad tym:)

Obiad:

gotowana pierś kurczaka 110g-110kcal

gotowana marchew-36g-20kcal

gotowana pietrucha 20g-10kcal

gotowany brokuł-170g-50kcal

groszek 20g-10kcal

Suma:200kcal

 Posiłek nr 4:)

Sałatka

kapusta pekińska 2 liście-10kcal

ogórek konserowy-84g-15kcal

marchew-20g-15kcal

pietruszka-20g-10kcal

bazylia-nie wiele:)

oliwki  czarne marynowane-20g-24kcal

Suma ok 75kcal

4 posiłki i dopiero 785kcal!WOW!

niestety trzeba bedzie do tego doliczyc m3 kawy i inne...Ale to dodam po fakcie..
.

Trzymaj kciuki Internecie!