Komentarze: 0
Po raz kolejny dzień pierwszy!
Mój jadłospis na jutro + kaloryczność:)
Śniadanie-Kasza manna z truskawkami
kasza manna- 2 łyżki-110kcal
mleko 0,5%- 100ml -36kcal
truskawki- 100g- 32kcal
słodzik-2kcal
suma:180kcal
II Śniadanie
Sałątka owocowa:
kiwi-75g-43kcal
truskawki-50g-16kcal
czarna porzeczka-50g-20kcal
pomarańcza-150g-54kcal
jabłko-250g-125kcal
serek 0%-130g-70kcal
słodzik 2kcal
suma:330kcal (zaszalałam, popracuję nad tym:)
Obiad:
gotowana pierś kurczaka 110g-110kcal
gotowana marchew-36g-20kcal
gotowana pietrucha 20g-10kcal
gotowany brokuł-170g-50kcal
groszek 20g-10kcal
Suma:200kcal
Posiłek nr 4:)
Sałatka
kapusta pekińska 2 liście-10kcal
ogórek konserowy-84g-15kcal
marchew-20g-15kcal
pietruszka-20g-10kcal
bazylia-nie wiele:)
oliwki czarne marynowane-20g-24kcal
Suma ok 75kcal
4 posiłki i dopiero 785kcal!WOW!
niestety trzeba bedzie do tego doliczyc m3 kawy i inne...Ale to dodam po fakcie..
.
Trzymaj kciuki Internecie!